Tanz dich selbstbewusst!
Diese Auswirkungen hat Tanzen auf dein Selbstbewusstsein
Tanzen ist eine wunderbare Methode, um dein Selbstwertgefühl zu stärken.
Es bietet nicht nur physische Vorteile, sondern es kann auch dein seelisches Wohlbefinden und dein Selbstbewusstsein steigern, indem du lernst, ganz bei dir selbst zu sein, Selbstzweifel endlich loszulassen und dir selbst und deinem Körper immer liebevoller und wertschätzender zu begegnen.
Deine Körperhaltung und Bewegungen beeinflussen deine Stimmung
Verschiedenste Studien belegen, wie sich nicht nur Musik, sondern vor allem das Bewegen zu Musik auf uns auswirkt und welche einzigartigen Empfinden Tanz in uns auslösen kann. Diese ganze "Magie" basiert auf der Wechselwirkung von Körper und Psyche. Hören wir ein beschwingtes, fröhliches Lied (sprich: lassen uns von der guten Stimmung eines Songs anstecken), tanzen wir mit viel ausladenderen, größeren Bewegungen, als wir es zu einem eher traurigen Song tun würden. Unser Gemüt wiederum lässt sich von unseren Bewegungen anstecken, wir sind konzentriert und fokussiert im Moment (wie bei einer Art Meditation), Glückshormone wie Dopamin und Endorphine werden ausgeschüttet und wir fühlen uns tatsächlich fröhlich und beschwingt. Unsere Stimmung beeinflusst unsere Körperhaltung und unsere Bewegung (z.B. langsam und niedergeschlagen oder flott und beschwingt) - und unsere Art uns zu Bewegen kann umgekehrt unsere Stimmung beeinflussen. Und mit guter Laune finden wir uns selbst meist gleich viel besser und sind selbstsicherer.
Du baust eine starke, positive Verbindung zu deinem Körper auf
Wenn du tanzt, richtest du all deine Aufmerksamkeit von außen nach innen: auf dich selbst und dein inneres Empfinden. Gerade in der Zeit von Social Media fällt uns nicht einmal mehr auf, wie häufig am Tag wir uns mit andern vergleichen, uns durch die Brille anderer sehen und uns ständig fragen "Ist das, was ich hier tue gut genug für andere? Sehe ich gut genug aus? Bin ich gut genug?" Selten konzentrieren wir uns nur auf uns selbst und unser Empfinden und stellen uns mal die Frage "Was finde ich gut? Was fühlt sich für mich gut/nicht gut an? Was möchte ich?" Beim Tanzen richtet sich all deine Aufmerksamkeit auf dich selbst und dein Fühlen. Du schenkst dir sozusagen endlich einmal die Aufmerksamkeit, die du auch einem guten Freund/einer guten Freundin schenken würdest und bewegst dich genau so, wie es sich für dich gut anfühlt. Du kommst ganz im Hier und Jetzt an und genießt den Augenblick.
Dadurch baust du Stress ab und eine liebevolle Verbindung zu dir selbst auf. Tanzen versetzt dich in einen Bewusstseinszustand der Achtsamkeit und Selbstkonzentration und lässt dich zum anderen eine Haltung des Loslassen und des Sein-Lassens einnehmen. Du nimmst dich und deinen Körper als eine harmonische Einheit wahr, fühlst dabei eine innere Ruhe und entwickelst nach und nach mehr Selbstakzeptanz und ein positiveres Selbstbild.
Du traust dir selbst mehr zu
Das Wort Selbstvertrauen darf man ruhig sehr wörtlich nehmen: Du vertraust dir selbst, weißt, dass du dich auf dich und deine Fähigkeiten verlassen kannst und traust dir mehr und mehr zu.
Du lernst dir und deinem Körper zu vertrauen und dein Glaube an deine eigenen (Tanz-) Fähigkeiten wächst mit jeder Tanzstunde. Du merkst, wie sich nach und nach deine Beweglichkeit, deine Merkfähigkeit und deine Ausdauer verbessern. Diese vielen kleinen Erfolgserlebnisse geben dir Aufschwung und stärken dein Selbstvertrauen.
Gemeinschaft - eine wichtige Säule für dein Selbstwertgefühl
Wenn wir in einer Gruppe tanzen bzw. durchs Tanzen neue, gleichgesinnte Menschen kennenlernen, stärkt das ebenfalls unser Selbstbewusstsein. Wir fühlen uns aufgehoben und zugehörig bei unseren Mit-Tanzenden, denn nicht nur Musik verbindet, sondern auch Tanz. Besonders, wenn wir uns synchron bewegen, schult dies unsere Empathie und wir fühlen uns mehr miteinander verbunden, sagt die Neurowissenschaftlerin Julia F. Christensen vom Max-Plank-Institut für empirische Ästhetik.
Wenn du Lust bekommen hast, dich mit uns gemeinsam selbstbewusst zu tanzen, dann melde dich jetzt für ein kostenloses Schnuppertanzen an! Ich freu mich auf dich!
