Tanz dich happy!
Diese Vorteile hat Tanzen für deine mentale Gesundheit
Unserer Psyche und unserer mentalen Verfassung tut ja grundsätzlich jede Art der sportlichen Bewegung gut. Das Tanzen allerdings ist ein wahres "Wunderwuzzi" unter den Sportarten, da es gleich drei Fliegen mit einer Klappe schlägt.
Auch wenn die wissenschaftliche Forschung zu dem Thema, wie sich Tanzen auf unseren Körper, unser Gehirn und unsere Psyche auswirkt, noch in den Kinderschuhen steckt, konnten bereits jetzt schon zahlreiche erstaunliche Erkenntnisse gewonnen werden:
Tanzen hilft gegen Stress
Es sinkt der Wert des Hormons Kortisol in deinem Blut und dein Körper schüttet die Glückshormone Dopamin und Endorphin aus. Das befreit den Körper von Stress und lässt dich wohl, entspannt und energiegeladen fühlen.
Die stressreduzierende Wirkung lässt sich anhand eines sinkenden Cortisolspiegels im Speichel sogar messen.
Tanzen hat also eine positive Wirkung auf deine Hormone, so dass Müdigkeit, Stress und Schlaflosigkeit vermindert werden können. Tanzen bringt dir also mehr Energie, besseren Schlaf und mehr Entspanntheit! Na, wenn sich das nicht lohnt! ;)
Tanzen lässt deine Lebensfreude und deinen inneren Antrieb wachsen
Auch das hat mit deinen Hormonen (Dopamin und Endorphin) zu tun. Außerdem spielt die Art der Musik eine große Rolle. Deshalb tanzen wir bei "Tanz dich leicht" zu flotten Gute-Laune-Songs, die dich automatisch in eine positive Grundstimmung versetzen und dich deinen Stress und unangenehme Erlebnisse des Tages vergessen lassen. Durch das Hören einer bestimmten Art von Musik, werden wir in bestimmte emotionale Zustände versetzt: Ruhige Songs entspannen dich, Rock kratzt dich auf und fröhliche Lieder versetzen dich in eine fröhliche Stimmung. Deine Gedanken und Emotionen übertragen sich dann auf deinen Körper und wirken sich positiv auf dein Wohlbefinden aus . Wir machen uns genau diese Wechselwirkung zwischen Körper und Geist zu Nutze und tanken dich, mit Hilfe von Musik und Bewegung, mit guter Laune und Energie auf. In Studien konnte auch festgellt werden, dass sich das Hören von Lieblingsliedern positiv auf das Herz-Kreislaufsystem auswirkt, weil sich unsere Gefäße weiten. Du gehst also ganz beschwingt und leicht aus der Tanzstunde. :)
Deine Körperwahrnehmung wird verfeinert
Du lernst wahrzunehmen, was du selbst mit deiner Körpersprache ausdrückst, was sich für dich im Körper gut anfühlt und was nicht, wo im Körper Schmerzen spürbar sind und wo es dagegen nicht schmerzt – dies kann besonders Schmerzpatienten helfen, bewusst die schmerzfreien Körperteile wahrzunehmen. Du lernst auf deinen Körper zu hören, zu erkennen und zu erspüren, was dir gut tut und was nicht. Tanzen ist demnach auch ein ausgezeichnetes Achtsamkeitstraining, das deine Aufmerksamkeit dir selbst gegenüber schult.
Durch Tanzen entwickelst du ein positives Körpergefühl und steigerst dein Selbstwertgefühl
Die Körperwahrnehmung wird bereits in jungen Jahren geprägt und legt den Grundstein für unser Selbstbewusstsein und unser Wohlbefinden.
Ein positives Körpergefühl zu entwickeln bedeutet, eine gesunde Selbstliebe und Selbstfürsorge, meint aber auch, dass du dich um dich selbst kümmerst. Du nimmst dir bewusst Zeit für dich, um deinem Körper Wertschätzung entgegenzubringen, für das, was er jeden Tag leistet. Du lernst, deine eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen, zu äußern und zu erfüllen. Bei "Tanz dich leicht" machst du genau das: Du nimmst dir diese eine Stunde Zeit für dich. Du nimmst deinen Körper wahr und genau so an, wie er an diesem Tag ist: egal ob fit, müde, energiegeladen oder ausgelaugt, mit oder ohne Wehwehchen - du bist achtsam dir selbst gegenüber und passt deine Bewegungen einfach an deine momentane Verfassung an. Selbstannahme, Selbstrespekt und ein liebevoller, mitfühlender Umgang mit dir selbst sind wichtige Pfeiler deines Selbstwertgefühls - und in Tanzstunden kannst du genau das erlernen - Schritt für Schritt.
Du findest Kontakte zu Gleichgesinnten und erlebst Zugehörigkeitsgefühle in der Tanzgruppe
Alleine im Wohnzimmer zu tanzen hat schon einiges an Benefits für dein mentales Wohlbefinden. Tanzt du allerdings in einer Gruppe, verstärkt sich der positive Effekt noch. Der Mensch ist ein Herdentier: In der Steinzeit brauchte er die Gruppe, um zu überleben, heute brauchen wir ein Gefühl der Zugehörigkeit vor allem für unser psychisches Wohlbefinden. Teil einer Gruppe zu sein stärkt unser Immunsystem, ist ein wichtiger Faktor zur Burnout-Prävention, schützt uns vor Einsamkeit und Depression und verlangsamt sogar den Alterungsprozess. "Wir finden in der Gruppe Sicherheit und Geborgenheit, können Unterstützung erwarten, (...) fühlen uns zufrieden und zugehörig." (Maja Günther, Diplom-Soziologin, Gesprächstherapeutin (HPG), systemischer Coach)
Du siehst: Teil einer gleichgesinnten Gruppe zu sein alleine hat schon enorme psychologische Vorteile. In einer Gruppe zu tanzen, gleicht demnach einem von Miraculix hergestellten Zaubertrank für dein Wohlbefinden! ;)
Wenn dich all diese positiven Effekte von Tanz überzeugt und neugierig gemacht haben, melde dich jetzt zu einem kostenlosen Schnuppertanzen an! Ich freu mich auf dich! :)